Pyszny Serowy Czosnkowy Parmezanowy Kalafior
Pyszny Serowy Czosnkowy Parmezanowy Kalafior to idealna przekąska, która zaskoczy Twoje kubki smakowe! Chrupiąca panierka, aromatyczny czosnek i intensywny smak parmezanu sprawiają, że to danie doskonale sprawdzi się na każdą okazję. Przygotowanie jest szybkie i proste, a efekt zachwycający. Świetnie nadaje się jako przystawka na imprezy, dodatek do dań głównych lub zdrowa przekąska podczas wieczoru filmowego.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 30 minut
- Total Time: 0 hours
- Yield: 4 porcje 1x
- Category: Przekąska
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Polska
Ingredients
Scale
- 1 główka kalafior (świeży)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 4 ząbki czosnku (posiekane)
- sól (do smaku)
- pieprz (do smaku)
- 1 szklanka sera parmezan (starty)
- 0.5 szklanki bułki tartej
- 2 łyżki pietruszki (posiekanej)
Instructions
- Umyj kalafior i podziel na różyczki, osusz ręcznikiem papierowym.
- W dużej misce połącz różyczki kalafiora z oliwą, czosnkiem, solą i pieprzem. Marynuj przez 10 minut.
- W osobnej misce wymieszaj ser parmezan, bułkę tartą i pietruszkę.
- Przełóż kalafior na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i posyp przygotowaną panierką.
- Piecz w nagrzanym piekarniku (200°C) przez 25-30 minut, obracając różyczki w połowie pieczenia.
- Po upieczeniu odstaw do ostygnięcia, a następnie podawaj na ciepło.
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja (300 g)
- Calories: 280 kcal
- Sugar: 3 g
- Sodium: 450 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 24 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 20 mg