Pyszne zdrowe ciastka owsiane bez cukru i mąki w 20 minut
Te pyszne, zdrowe ciastka owsiane to idealna przekąska, która zaspokoi Twoje pragnienie na coś słodkiego. Przygotowane z dojrzałych bananów, masła orzechowego oraz świeżych malin, są pełne naturalnych składników odżywczych. Wystarczy tylko 20 minut, aby stworzyć te chrupiące i miękkie w środku ciasteczka, które pokochają zarówno dzieci, jak i dorośli. Idealne na piknik, do pracy czy jako przekąska w szkole!
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 15-20 minut
- Total Time: 0 hours
- Yield: 12 ciastek 1x
- Category: Przekąska
- Method: Pieczenie
- Cuisine: Polska
Ingredients
Scale
- 2 sztuki banany, dojrzałe, rozgniecione
- 250 g płatków owsianych
- 100 g masła orzechowego
- szczypta soli
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 150 g malin, świeżych lub mrożonych
- 30 g gorzkiej czekolady, posiekanej
Instructions
- Rozgrzej piekarnik do 180°C.
- W dużej misce wymieszaj rozgniecione banany z masłem orzechowym i ekstraktem waniliowym.
- Dodaj płatki owsiane, sól, maliny oraz posiekaną czekoladę. Delikatnie wymieszaj.
- Uformuj małe kulki z masy i układaj je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
- Piecz przez 15-20 minut aż będą lekko złote.
- Wystudź przed podaniem.
Nutrition
- Serving Size: 1 ciastko (około 50 g)
- Calories: 120 kcal
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 17 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 3 g
- Cholesterol: 0 mg