Pyszne wrapy z kurczakiem i serem czosnkowym
Szukasz szybkiego i pysznego przepisu na lunch lub kolację? Te wrapy z kurczakiem i serem czosnkowym to doskonały wybór! Zaledwie w 30 minut przygotujesz zdrowe danie, które zachwyci całą rodzinę.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 15 minut
- Total Time: 0 hours
- Yield: 4 porcje 1x
- Category: Danie główne
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
Ingredients
Scale
- 500 g piersi z kurczaka (pokrojona w kostkę)
- 2 łyżki oliwy z oliwek (do smażenia)
- sól i pieprz (do smaku)
- 3 ząbki czosnku (przeciśnięte przez praskę)
- 200 g serka śmietankowego (w temperaturze pokojowej)
- 150 g mozzarelli (starta)
- 100 g świeżego szpinaku (umytego)
- 4 sztuki tortilli (większe, np. 25 cm)
Instructions
- Umyj piersi z kurczaka pod zimną wodą i osusz ręcznikiem. Pokrój w kostkę, wymieszaj z solą, pieprzem oraz przeciśniętym czosnkiem. Odstaw na 15 minut.
- Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Smaż kurczaka przez 7-10 minut aż uzyska złocisty kolor.
- W dużej misce połącz serek śmietankowy, startą mozzarellę oraz świeży szpinak. Dodaj usmażonego kurczaka i dokładnie wymieszaj.
- Na tortillę nałóż równą ilość nadzienia, zwiń ją starannie, zaginając boki ku wnętrzu.
- Podsmaż wrapy na tej samej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony aż będą lekko złociste.
- Pokrój wrapy na pół i serwuj ciepłe.
Nutrition
- Serving Size: 1 wrap (około 150 g)
- Calories: 380 kcal
- Sugar: 2 g
- Sodium: 590 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 12 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 24 g
- Cholesterol: 70 mg